dieta mase

[...] zapowiada sie ciekawa dyskusja ... pisząc o hmb miałem na myśli gubienie tkanki tłuszczowej. Jak powszechnie ustalono do redukcji tkanki tłuszczowej przyczynia sie dieta ze zmniejszonym spozyciem kalorii. Hmb jest na tyle silnym antykatabolikiem i na tyle dobrze wykorzystuje dostarczane białko że REDUKUJĄC tkanke tłuszczową można zejść [...]

[...] ciała, a tracąc wodę, ciało zmniejsza swoją objętość. Tworzy to idealne warunki dla efektu yo-yo, którego doświadcza większość kobiet po kuracji tabletkami lub drastycznych dietach – ciało gwałtownie zaczyna nadrabiać i przybierać na wadze, ponieważ przełączyło się w tryb "przeżycia". Gdy ciało znajduje się w takim trybie (wywoływanym przez [...]

[...] dobilem do 34,35 na ziemniakch i szklance mleka dziennie, tulko znowu pytanie co dalej jak sie zatrzymalem, byly zmiany treningow , byly przerwy i nic i dopiero przemyslana dieta pomogla i dala dalszego kopa do rozwoju. Jezeli mowimy o treningu dla siebie i celach typu 32 - 35 w bicepsie to bym sie nawet nie przejmowal dieta bo wiadomo ze od [...]

wlasnie te teraz zastanawiam sie nad zmiana zakresu powtorzen ostatnio trzymalem sie zasady duzy ciezar malo powt .Sila nawet poszla ale masa nie bardzo choc dieta jest.Robie teraz FBW na mase i zastanawaiam sie nad robieniem treningow na zmiane - raz-6-10 powt z duzym ciezarem i 12-18 z ciezarem mniejszym czy to dobre rozwiazanie?? Moj staz to 2 [...]

[...] aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy założeniu, że stosowana jest właściwa dieta). W związku z tym raczej nie występuje u niego ryzyko przetrenowania. Ciało ektomorfika zawiera zazwyczaj niski poziom tłuszczu. Ektomorficy w porównaniu do ludzi [...]

Kiedy będziemy robić mase? Pytam sie bo dzisiaj mnie mierzyli w jakimś ośrodku i wg nich to ja mam 185 i 70,5 wagi, a wg mnie to 183 i 70,5. Dlatego chce jak najszybciej mase i ile jej będzie tak mniej więcej(z treningami, dietą i supelementami)???????? "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad

[...] 2 miesiące? gdy nie dostarczymy organizmowi odpowiedniej ilości węglowodanów, Za mała ilość węgli = brak masy? A słyszałeś o diecie LOW CARB ? Tłuszczem się nie przejmuj - dieta przeciętnego Kowalskiego w zupełności zaspokaja potrzeby organizmu w ten budulec (nie należy pod żadnym pozorem całkowicie eliminować go z diety, co najwyżej [...]

[...] prawie 30% a chuda jak patyk. Poszła do niego po dietę i powiedziała, że chce zbudować masę mięśniowa, trening miała nawet sensowny, widziałam jak trenuje. Co z tego skoro dieta była rozpisana na 1500kcal... i codziennie po 3-4porcje nabiału, nie mówiąc o bezsensie rozpiski, po 30g sera, 70g mięsa dziewczyna nawet mdlała na treningach i się [...]

Coś słabo używałeś dziennika Vitalmaxa, bo u mnie automatycznie ustawia B/T/W na 2/1,3/3,7 g na masę. Przecież na zbilansowanej to niemożliwe, żeby wpieprzać tłuszczu więcej niż białka, a w Twoim przypadku nawet czasami dwukrotnie więcej patrząc na posiłki! Ale to Twoja dieta i Twoje zdrowie, ja tylko staram się pomóc.

[...] służyły do budowy tkanki mięśniowej. Dlatego główny nacisk należy położyć na węglowodany i tłuszcze, bo dzięki nim oszczędza się białko. Są tutaj tylko dwa wyjścia. Albo dieta bogata w tłuszcz, a uboga w węglowodany, albo odwrotnie. Obie sprawdzają się równie dobrze, ale to, która dla kogo jest lepsza, zależy od metabolizmu danej osoby. Jeśli [...]

[...] raczej ,,kłujący,,. Choć wątpię być bez obciążenia nabawił się przepukliny. Więc nie martw się. Hhehee, inni mają zakwasy częściej i na większej ilości mięśni. 2. Słowo dieta nie oznacza głodzenia się, jedzenia mniej itp. jak myli to wiele osób. Dieta oznacza pewien rodzaj, drogę, sposób żywienia. Dieta określa różne dziłania żywieniowe, [...]

Witam, mam 16 lat, 177 cm wzrostu, staż na siłce 5 miesięcy, wczesniej karate 3 lata. Ułożyłem sobie dietę na masę(pierwszy raz, mam nie za duże pojęcie), prosiłbym o naniesienie na nią poprawkek :) Po wszystkich obliczeniach zapotrzebowanie przedstawia się tak: Waga ciała : 70kg Ilość białka na 1kg masy : 2g Ilość węglowodanów na 1kg masy : 5g [...]

Witam. Od paru lat, z małymi przerwami, chodzę na siłownię. Postanowiłem przeanalizować swoją dietę i tak powstała moja nowa dieta. Jako że nie do końca jestem pewien swoich założeń, to ewentualnie proszę o poprawienie mnie. Dodam, iż wzorowałem się na poście Qazara - "Robimy mase - fakty nie mity by qaz". Ważne jest też to, iż jestem [...]

[...] mase,tylko jest jedno ale,mialem zlamany nadgarstek dosc powarznie z pol roku temu,wciaz odczuwam bol podczas podnoszenia ciezszych rzeczy,i teraz pytanie czy jakakolwiek dieta ma w tym przypadku sens bez cwiczen silowych,czy moze lepiej zaczac z malymi ciezarami stopniowo zwiekszajac ich mase,by poprostu zapewnic miesnia jakis wysilek,a przy [...]

Cześć. Mam 14 lat, 165 cm,50kg, 25 w bicepsie, 23 w przedramieniu, 70 w pasie, 81 w klatke, 49 w udzie, 34 w łydce.Mam trening na masę, ale wiem że musi być jeszcze dieta, więc jeśli co to powiedzcie co o niej sądzicie Posiłek 1 Płatki z mlekiem(szklanka mleka) Posiłek 2 Chleb+ser gouda+szynka+sałata+trochę masła,nie margaryna Posiłek 3 [...]

Panowie jestem Ekto, waga 85kg, 183cm, sredniozaawansowany, kilka pytań: 1. Czy jeśli idzie siła to czy wraz z nią musi iść masa (dieta 30%B 20%T 50%WW, trening FBW) ? 2. Czy 2,5g Białka to nie za duzo w diecie na mase (bez saa)? 3. Jaki procent w diecie na mase musi stanowic bialko zwierzęce ? Ja mam w tej chwli 140g zwierzęcego z 245g [...]

[...] 2kg kula 7-8kg hatle 2X2kg i 1X4kg i jeszcze taki ekspadner oprocz tego drazek 5. Nie ma przeciwskazań 6. Diete zaczołem stosowac od wrzesnia ale to nie jest najlepsza dieta no ale napewno nie jest taka zła bo efekty są... . Jem 6-7 posilkow dziennie rano staram sie wiecej węglowodanow po poludniu wiecej bialka i ostatni posilek to WPI [...]

Panie Adamie, a jaki trening poleca pan dla naturala? Mogę trenować 4 razy w tygodniu. Szmexy podpowiadał mi, żebym ze zwykłego splita przeskoczył na push/pull albo push/pull/legs + partia odstająca (u mnie klatka). Czy coś innego byłoby lepsze? Dieta u mnie typowo na masę %-) Mam podstawę diety, z której wyciągam białko i zdrowsze źródła węgli i [...]

[...] robią plecy, gdzie nie potrafią jeszcze odpowiednio ich wyizolować i sporą część pracy przejmują bicepsy. W końcu wychodzi na to że są przetrenowani i nie rosną. Najczęściej dieta też odbiega od ideału, a przede wszystkim prawie zawsze robią coś na "hurra" czyli mieli przerwe lub trenowali 3x w tyg. Zobaczyli film z Richem Pianą i lecą nagle 6x w [...]

[...] Zobaczcie zreszta na regres jakości od MP seniorów i MEJ, dalej MP Akademicki i potem FA Challenge w Opolu - róznica w dół z zawodów na zawody. Pomijam juz to ze pewnie z dieta zluzował. Bycie czystym w dniu zawodów nie oznacza ze ktos nie uzywa itd. Ale odpada sporo środków, wspomniana deka na masie, czy tak ostatnimi czasy kochany tren na [...]